一个月练成魔鬼好身材

松鼠

1、15个burpees，2、50个深蹲，
3、45秒平板支撑，
4、100个跳跃击掌，
5、50个仰卧起坐，
6、1分钟靠墙静蹲，
7、40个跪姿俯卧撑，
8、35个跳跃箭步蹲，
9、30秒高抬腿。
男女通用，露肉的季节再也不用担心自己露肉了！