汗白流了！出汗越多脂肪消耗越多？

松鼠

你是不是超级享受出汗的感觉，你是不是觉得距离减肥的目标更近了？


你以为，运动中出的汗越多，燃烧的脂肪也越多？


但最近美国运动与健身网站采访了美国运动协会的健康与运动高级顾问杰西卡·马修斯，她说：“在一些情况下，出汗量并不能衡量运动中消耗的卡路里。”


所以，不好意思，亲爱的你上当了！


高温瑜伽   原来还不如普通瑜伽


我们常常把出汗和运动联系在一起，因为出汗多肯定消耗脂肪也多！


真相真是这样的吗？


美国科罗拉多州立大学的研究员做了一个实验，实验的对象就是受到小贝、穆雷等明星热捧的高温瑜伽课。


他们对高温瑜伽课中人们消耗的卡路里数进行测量。


一节90分钟的高温瑜伽课，由年龄在18至40岁的11位女性与8位男性参加，完成26个不同的动作，再加上两种呼吸练习。最终的研究结果显示，男性平均消耗了460卡路里，而女性则平均消耗了330卡路里。


研究结果显示，一节让人大汗淋漓的高温瑜伽课，消耗的卡路里效果甚至还不如一节流汗很少的普通瑜伽课。


所以，明星最爱的高温瑜伽课并没有那么神，如果你觉得高温瑜伽是减肥利器，那你就上当了。


想烧脂
每周必须运动150分钟以上


专家会告诉你，出汗只是一种人体自我降温的过程，它受到每个人体质以及环境温度、适度和健康程度等一系列因素影响，所以出汗和燃烧卡路里之间没有必然联系。


马修斯说，运动的持续时间和强度是衡量卡路里燃烧的最重要的两个因素。


美国运动医学会建议，每人每周应该进行中等强度的有氧运动150分钟。但是，如果你想要减肥，那就还得再加量。比如，把你每周的运动量增加到150分钟到250分钟之间。


如果你想要通过运动而达到减肥的效果，与其关注自己出了多少汗，不如在多运动的同时，专注于提升运动的强度。