爱护肠道的好习惯，你做到了哪些？

想唱首歌给你听

人体的老化进程是从肠道开始的！肠道环境的好坏决定了身体是否能更好地吸收食物营养、更快地排出代谢毒素。一旦肠道提早衰老，令人烦恼的便便不顺、战“痘”不停、脸色暗淡等问题也接踵而至，女人的健康与美丽，绝对应该“从肠计议”！

粗纤维多点，蛋白质少点
科学家发现，我们每人每天纤维摄入平均才7 克，离25克的健康标准还有不少的差距。平时要多吃蛋白质含量低、纤维素多一些的食物，如各种蔬菜、水果、薯类等。这样不但肠道负担减轻，肾脏也无需费力排出那么多尿素。

死守25克油脂上限不超标
过多的脂肪会让我们的肝、胆和胰腺特别辛苦，减少身体对矿物质的吸收，而且还会和蛋白质一起，增加大肠里的有害腐败微生物。因此，一定要少吃油炸食品，尽量多吃凉拌菜，将每天油脂的摄入量控制在25 克以下才有益肠道的生态平衡。

每天餐后喝一杯酸奶
酸奶中含丰富的有益菌，能帮身体更好地消化食物，促进肠道蠕动，同时增加有益菌群比例，保证肠道代谢畅通无阻。

补充活性乳酸菌
现在市场上有很多乳酸菌饮品也是维护肠道健康的好选择。记得要选“活性乳酸菌”，因为它们是肠道好细菌的“增援部队”，能帮助维持肠道的健康秩序。一小瓶中就含100 亿个活性乳酸菌成分，是兼具营养和调理肠道功能的双重好帮手。

爱护肠道好习惯，你做到了哪些？
1. 早睡早起，让每天的排毒形成规律的反射习惯
清晨5~7 点大肠经当令，此时大肠“主管”全身气血流行的“大局”。最健康的排便时间是早餐后，所以为了迎合肠健康的需要，早睡早起很重要。

2. 不乱吃减肥药，维护肠道健康生态平衡
为减肥，不顾一切地节食、吃减肥药、喝减肥茶，这样很容易导致肠道内环境改变，使肠道内的有益菌群减少，有害菌群增加，对肠道生态最不利。

3. 少吃过度烹饪的食物
现代人处理食材的方式越来越花样百出。但是你知道吗？过度烹饪会破坏食物本身的营养特长，不仅给身体增添了许多不健康的物质，还会增加肠道负担.