胃是“养”好的，记住“3不要”，学会四招，

金评媒

胃是“养”好的，记住“3不要”，学会四招，

胃不好的人，在现代社会中是屡见不鲜的，大多数人都在靠着吃胃药来维持着胃部舒适，但是“是药三分毒”，总靠吃药是解决不了根本问题的。

有句老话说得好“胃病三分靠治疗，七分靠养”，总体来说，日常生活中养好我们的胃，才是预防胃部疾病的最好的手段。

因此，如果你出现了一些异常情况，比如说，有一段时间口苦口臭、腹部疼痛、便秘腹泻，就要小心是胃部出了问题，要及时养胃，避免这些麻烦事找上你。

生活中经常有四个感受，是胃有问题了：

第一，嗳气

出现嗳气的情况，但是不反酸，伴随着胃口不好，体重减轻，面色变差，轻度苍白或者发灰，这种情况要警惕。

很可能是慢性胃炎的病症，尤其当心是慢性萎缩性胃炎、胃下垂等症。

第二，腹痛

腹痛，很多人都曾经有过这种情况，是胃病最常见的一种症状之一。

导致腹痛的原因非常多，比如气滞、血淤、胃部受寒等情况，都有可能会出现腹痛的情况。

腹痛的表现形式不一，分别有隐痛、刺痛、绞痛等。

第三，胃胀

胃内的气体不能及时、正常的排出，就容易导致胃部胀气，这种情况多发生在受寒、吃饭后。

很多人在吃饭后出现胃胀的情况，跟胃部不能正常消化食物关系非常大。

第四，饭后不适

饭后出现上中腹痛不止，或有恶心、呕吐、积食感，发生的时间可能已经很长。

并且疼痛有规律，只在受凉、生气、吃了刺激性食物后发作，那么这种情况可能是胃溃疡，很多人对此容易忽视。

胃不好的人，记住“三不要”:

一不要：吃饭不要太撑

很多人吃饭都是好吃就多吃，不好吃就少吃甚至是不吃，可是却不知这样的行为是非常伤胃的。

因为一旦一次性吃的太撑，胃的消化能力会一时间难以承受，非常容易导致急性胃扩张、胃穿孔等大麻烦。

吃的撑的人自然吃饭也比较快，食物没有经过仔细的咀嚼，就会消化的不充分，久而久之，胃就伤到了。

二不要：喝酒不要过量

喝酒不仅伤肝，也会对胃部造成极大的伤害，因为酒精会直接损伤胃黏膜，甚至可能会导致胃溃疡。

不仅如此，喝酒时的一些下酒菜，对胃部的伤害也很大。

一些下酒菜，很多都是腌制菜，会干扰胃部的排空功能，容易使胆汁反流到胃部，伤害胃粘膜。

三不要：不适不要隐忍

胃病在大多数人的眼中都不是非常严重的病症，往往人们都会选择吃药忍忍就过去了。

可是，有时候忍到最后，却会忍出来大病的，到这个时候，吃药也无力回天了。

所以，一旦出现胃不舒服，就要立刻就医治疗，不要想着吃药解决所有问题。

及时养胃，教你学会这四招：

一、常食清淡食物

饮食调养是养胃的主要方法，因此一定要多吃对胃有好处的食物，才能真正达到养胃的目的。

1、选择一些清淡食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有健脾护胃的功效。

2、小米、燕麦、高粱、山药、芋头等五谷杂粮，含有充足的维生素、微量元素，而且还能保护肠胃。

3、荤素搭配，少吃肉食，多吃素食，不仅要吃猪羊牛肉，还要吃各类禽类，以及鱼类，多吃蔬菜，还要适量吃豆制品。

4、过热或过冷的食物会对胃肠产生刺激，诱发胃肠疾病，所以，不要大量吃冷食、热食，更不要冷热交替，吃一些温食即可。

5、烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。

二、常饮中药茶

一些冰镇饮品、碳酸饮料是不适合胃不好的人饮用的，因为这些饮品会刺激胃粘膜，对胃造成更大的损害。

想要补充体液，绝对不能依靠这些，代之以温开水、中药茶最为适宜。

平时在家，可以常用沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药这六种养胃的小植物一起搭配，混合制成沙枣辣木叶茶。

每天冲泡2~3克沙枣辣木叶茶代茶饮，会有非常好的养胃、暖胃的效果。

三、常做适度运动

运动对于身体健康来说是好处多多的，但是也不能一味的要求运动，要讲究适度。

适度的运动最好选择有氧运动，比如健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、跳绳等运动方式，特别适合胃不好的人。

要注意，运动至少要每周做3天以上，每次运动30分钟以上。

长期坚持做这些运动，不仅有养胃健脾的作用，还能增加胃动力，促进胃肠蠕动，帮助胃消化，使得食欲更加旺盛。

四、常按足三里

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一。

足三里穴的位置：在我们的外膝眼下的四横指、胫骨边缘。

按摩足三里穴可以治疗各种肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛等症状。

选择坐在床上或者椅子上，身体保持放松的状态，用手指按压，间隔6秒钟一次，重复10次即可。

经常按摩此穴，能够促使胃肠蠕动有力而规律，并且提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。